Selain menerapkan berbagai perawatan dari luar, konsumsi vitamin rambut rontok juga dibutuhkan. Karena, faktanya kerontokan rambut bisa disebabkan oleh kekurangan nutrisi tubuh tertentu.
Apa saja vitamin rambut rontok yang bagus?
Perawatan rambut rontok akan semakin maksimal jika Anda mengonsumsi sumber nutrisi terbaik. Jika Anda merasa asupan harian kurang maksimal untuk mendorong pertumbuhan rambut, alangkah baiknya memenuhi berbagai vitamin untuk rambut rontok seperti berikut ini.
1. Vitamin A
Salah satu vitamin rambut rontok ialah vitamin A. Jika tubuh kekurangan vitamin A, maka bisa menyebabkan beberapa masalah, termasuk rambut rontok. Pada dasarnya, semua sel dalam tubuh membutuhkan vitamin A untuk bisa tumbuh. Tak terkecuali rambut, jaringan yang tumbuh paling cepat di tubuh manusia.
Vitamin A juga bisa membantu kelenjar kulit untuk memproduksi minyak alami yang disebut sebum. Sebum berfungsi untuk melembapkan kulit kepala serta menjaga kesehatan rambut. Anda dapat mengonsumsi sumber makanan vitamin A yang berasal dari ubi, wortel, labu, bayam, dan kale, yang tinggi kandungan beta-karoten.
Vitamin A juga bisa diperoleh dari produk hewani, seperti susu, telur, dan yogurt. Pastikan Anda mengonsumsi vitamin A dengan kadar yang cukup. Sejumlah hasil penelitian membuktikan bahwa kelebihan konsumsi vitamin A bisa berkontribusi terhadap masalah kerontokan rambut.
2. Vitamin B
Sebuah hasil riset membuktikan bahwa ada keterkaitan erat antara kerontokan rambut dengan defisiensi biotin pada manusia. Vitamin B bisa membantu memproduksi sel darah merah, yang berfungsi membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut. Proses ini penting untuk pertumbuhan rambut.
Anda bisa mengonsumsi sumber vitamin B dari berbagai makanan, seperti biji-bijian utuh, kacang almond, daging merah, ikan, makanan laut, dan sayuran hijau. Selain makanan, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen biotin sebagai cara menumbuhkan rambut rontok.
Walaupun sebuah studi mengemukakan suplemen biotin bermanfaat untuk pertumbuhan rambut orang-orang yang mengalami kekurangan biotin, belum ada hasil studi yang mendukung penggunaan suplemen untuk pertumbuhan rambut pada orang yang mempunyai kadar biotin cukup
3. Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang bisa membantu melindungi rambut dari stres oksidatif yang disebabkan oleh paparan radikal bebas. Paparan radikal bebas bisa menghambat pertumbuhan dan menyebabkan rambut jadi menua.
Bukan hanya itu, tubuh membutuhkan vitamin C untuk memproduksi protein yang dikenal sebagai kolagen. Kolagen menjadi penting dari struktur rambut.
Vitamin C juga bisa membantu tubuh Anda menyerap zat besi, yaitu mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Anda bisa menemukan berbagai makanan yang mengandung vitamin C melalui ragam buah-buahan, seperti jambu biji, stroberi, dan jeruk.
4. Vitamin D
Alopecia merupakan kondisi kerontokan rambut atau kebotakan akibat penyakit autoimun. Sebuah hasil studi menunjukkan bahwa salah satu vitamin rambut rontok ini bisa membuat folikel rambut, yaitu pori-pori kecil pada kulit kepala sebagai tempat rambut untuk tumbuh.
Anda bisa memperoleh asupan vitamin D secara mudah dengan cara berjemur di bawah sinar matahari. Selain itu, Anda dapat mengonsumsi sejumlah makanan sumber vitamin D, seperti ikan berlemak, minyak hati ikan kod, beberapa jenis jamur, juga makanan terfortifikasi
Selain memenuhi kebutuhan melalui suplemen dan makanan, Anda juga bisa menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung zinc. Sebagai contoh, rangkaian produk Dove Perawatan Rambut Rontok yang diperkaya dengan zinc.
Sampo dan conditioner serumnya mengandung Dynazinc untuk menutrisi rambut langsung dari akarnya. Perawatan dengan Dove Serum Sampo dapat menghentikan kerontokan rambut hingga 99%.
